Udržiavanie primeranej hladiny horčíka je pre budúce mamičky kľúčové. Horčík je esenciálny minerál, ktorý hrá dôležitú úlohu pri vývoji plodu a zdraví matky. nedávnoL-treonát horečnatýsa objavila ako nová forma doplnku horčíka, ktorá má údajne lepšiu biologickú dostupnosť v porovnaní s inými formami, ako je citrát horečnatý alebo oxid horečnatý. Existuje však obmedzený výskum o bezpečnosti a účinnosti suplementácie magnézium L-treonátu počas tehotenstva. Tento článok poskytne hĺbkový prehľad požiadaviek na horčík v tehotenstve, preskúma potenciálne prínosy a riziká užívania magnézium L-treonátu počas tehotenstva a preskúma niektoré alternatívy, ktoré môžu byť bezpečnejšími možnosťami pre budúce matky.
Čo je L-Threonát horečnatý?
Magnézium L-treonát je forma doplnku horčíka viazaná s L-treonátom, metabolitom vitamínu C. Na rozdiel od tradičných solí horčíka, ako je citrát horečnatý, L-treonát horečnatý je schopný účinnejšie prechádzať hematoencefalickou bariérou vďaka svojej jedinečnej chemickej štruktúre. Niektoré štúdie ukázali, že suplementácia L-treonátom horečnatým vedie k vyšším koncentráciám horčíka v mozgu a cerebrospinálnej tekutine v porovnaní s inými zlúčeninami horčíka [1]. Zástancovia tvrdia, že L-treonát horečnatý môže byť preto prospešný pri kognitívnych zdravotných problémoch, ako je pokles pamäti súvisiaci s vekom. Predpokladá sa, že schopnosť L-treonátu horečnatého prenikať cez hematoencefalickú bariéru súvisí s účinkom L-treonátu pri uľahčovaní transportu horčíka na úrovni čreva, hematoencefalickej bariéry a na úrovni neurónov [2]. Presné mechanizmy za zvýšenou biologickou dostupnosťou L-treonátu horečnatého však stále nie sú úplne pochopené.
Okrem toho väčšina existujúcich štúdií o L-treonáte horečnatom bola vykonaná na zvieratách alebo in vitro modeloch. V súčasnosti existujú obmedzené dôkazy z klinických skúšok na ľuďoch, ktoré potvrdzujú tvrdenia o vynikajúcej biologickej dostupnosti a kognitívnych výhodách L-treonátu horečnatého. Niekoľko štúdií na ľuďoch, ktoré existujú, má tendenciu mať malú veľkosť vzorky alebo im chýba placebo. Celkovo je dlhodobý bezpečnostný profil a účinnosť suplementácie magnézium L-treonátom u ľudí stále nejasná [3]. Existuje ešte obmedzenejší výskum, ktorý skúma účinkyL-treonát horečnatýkonkrétne počas tehotenstva.
Požiadavky na horčík počas tehotenstva
Odporúčaná diétna dávka (RDA) horčíka počas tehotenstva je 350-400 mg denne, čo je viac ako RDA 310-320 mg pre netehotné ženy [4]. Táto zvýšená potreba horčíka je spôsobená požiadavkami plodu, ako aj fyziologickými zmenami matky. Horčík hrá kľúčovú úlohu v mnohých aspektoch rastu a vývoja plodu. Prispieva k tvorbe kostí plodu, neuromuskulárnej regulácii, syntéze proteínov a agregácii DNA a RNA [5].
Horčík tiež ovplyvňuje funkciu placenty a prietok krvi, čo ovplyvňuje prísun živín a kyslíka k plodu [6]. Nedostatok príjmu horčíka u matky bol spojený s rôznymi nepriaznivými následkami, ako je preeklampsia, gestačný diabetes, predčasný pôrod a nízka pôrodná hmotnosť [7]. Vzhľadom na široký význam dostatočného množstva horčíka pre zdravé tehotenstvo mnohé prenatálne doplnky obsahujú horčík, ktorý pomáha splniť vyššie požiadavky. Svetová zdravotnícka organizácia odporúča denný príjem 200 mg doplnkového horčíka počas tehotenstva navyše k horčíku získanému stravou [8].
Získanie dostatočného množstva horčíka len z potravinových zdrojov môže byť počas tehotenstva náročné aj pre zdravé ženy bez rizikových faktorov nedostatku. Medzi najčastejšie potraviny s vysokým obsahom horčíka patria orechy, semená, strukoviny, celozrnné výrobky, tmavá listová zelenina, mlieko a jogurt [9]. Avšak vedľajšie účinky súvisiace s tehotenstvom, ako je nevoľnosť a vracanie, môžu zhoršiť dostatočný príjem a absorpciu horčíka z potravy [10].
Niektoré tehotné ženy sú tiež vystavené vyššiemu riziku nedostatku horčíka vrátane žien s gastrointestinálnymi poruchami ovplyvňujúcimi vstrebávanie živín, gestačným diabetom, závislosťou od alkoholu alebo dospievajúcimi, ktorí stále rastú [11]. Testovanie hladín horčíka v krvi počas tehotenstva a riešenie prípadných nedostatkov je obzvlášť dôležité pre tieto vysoko rizikové skupiny. Keďže sa plod spolieha na zásoby horčíka u matky, vyčerpané hladiny môžu viesť k narušeniu vývoja plodu.
Bezpečnosť L-treonátu horečnatého v tehotenstve
V súčasnosti neexistujú žiadne štúdie skúmajúce bezpečnosť a účinnosťL-treonát horečnatýkonkrétne počas tehotenstva. Poznatky však možno čerpať z výskumu iných foriem doplnkov horčíka. Niekoľko analýz zistilo, že doplnky horčíka, ako je citrát horečnatý, glukonát horečnatý a oxid horečnatý, sú bezpečné, keď sa užívajú v odporúčaných dávkach [12]. Prehľad z roku 2018 nezistil žiadne významné rozdiely v profiloch vedľajších účinkov medzi rôznymi zlúčeninami horčíka pri dávkach 200-400 mg elementárneho horčíka [13].
Na druhej strane nadbytok doplnkového horčíka z akéhokoľvek zdroja môže potenciálne viesť k nepriaznivým účinkom. Príjem viac ako 350 mg doplnkového horčíka navyše k príjmu potravy môže zvýšiť riziko hnačky, kŕčov v bruchu, nevoľnosti a vracania [14]. Veľmi vysoké dávky horčíka nad 5000 mg denne môžu spôsobiť nebezpečnejšie vedľajšie účinky, ako je útlm dýchania, srdcové arytmie a abnormality elektrolytov [15]. Chronický vysoký príjem môže viesť aj k paradoxnej hypomagneziémii, keď sa telo snaží vylučovať nadbytočný horčík.
Okrem toho môže vysoký príjem horčíka interagovať s určitými liekmi, ako sú diuretiká, antibiotiká a lieky na osteoporózu. Horčík môže súťažiť o absorpciu s niektorými antibiotikami v gastrointestinálnom trakte [16]. Použitie antacíd obsahujúcich horčík s blokátormi vápnikových kanálov môže spôsobiť nebezpečné zvýšenie vápnika v krvi [17]. Vysoké dávky horčíka majú tiež potenciál spôsobiť hypotenziu a depresiu centrálneho nervového systému v kombinácii s antihypertenzívnymi liekmi [18].
Keďže dlhodobé účinky a potenciál toxicity L-treonátu horečnatého nie sú známe, poskytovatelia zdravotnej starostlivosti vo všeobecnosti odporúčajú tehotným ženám konzervatívne doplnkové dávky bez ohľadu na zdroj horčíka. Asociácia pôrodníkov a gynekológov odporúča suplementáciu horčíka maximálne 350 mg elementárneho horčíka v tehotenstve, pokiaľ nie je pod lekárskym dohľadom [19]. Vysoké dávky môžu predstavovať riziko, najmä pretoL-treonát horečnatýmôže dosiahnuť vyššiu biologickú dostupnosť v tele v porovnaní s inými formami horčíka pri podobných dávkach.
Okrem toho, zatiaľ čo sa L-treonát na základe predbežných štúdií považuje za pravdepodobne bezpečný, neexistujú dostatočné dôkazy, ktoré by zaručili jeho bezpečnosť pri dlhodobom používaní a počas tehotenstva [20]. Vzhľadom na kritické obdobia vývoja je najlepšie sa vyhnúť zavádzaniu nepotrebných doplnkov s nejasnými účinkami na plod. Ako pri každom doplnku v tehotenstve, aj tu je najmúdrejšie byť opatrný a pred užitím L-treonátu horečnatého sa poradiť s pôrodníkom.
Alternatívy k L-treonátu horečnatému počas tehotenstva
Pre tehotné ženy, ktoré sa snažia zvýšiť spotrebu horčíka prostredníctvom suplementácie, môže byť niekoľko možností bezpečnejších akoL-treonát horečnatýpretože ich životaschopnosť a blahobyt sú lepšie riešené. Glycinát horečnatý je výnimočne biologicky dostupný a má väčšiu averziu na to, aby spôsoboval vedľajšie účinky súvisiace so žalúdkom, ako sú behanie, ktoré sa často vyskytuje pri iných zlúčeninách horčíka [21]. Citrát horečnatý je ďalšou štruktúrou, ktorá sa pravidelne nachádza v predpôrodných živinách, ktorá je vo všeobecnosti vydržaná.
Oxid horečnatý je niekedy dostupný v menších dávkach vhodných na doplnenie a je lacný, ale nie je tak biologicky dostupný. Chlorid horečnatý môže byť výhodnejšie zadržaný pred tvarom oxidu horečnatého a síranu, avšak v niektorých môže mať preháňavý účinok [22]. Hladiny horčíka v krvi je možné skontrolovať, aby ste zistili, či je na dosiahnutie najlepších výsledkov potrebný iný doplnok alebo dávka.
Konzumácia väčšieho množstva potravín bohatých na horčík môže tiež pomôcť pri podpore príjmu horčíka v potrave a jeho požití prostredníctvom bežných procesov súvisiacich so žalúdkom. Na splnenie predpokladov RDA v tehotenstve bez závislosti na doplnkoch je predpísané vynulovanie konsolidácie viac zdrojov potravy s obsahom horčíka ako súčasť spravodlivého stravovacieho režimu. Horčík sa zvyčajne dostáva cez rôzne druhy potravín, ako sú zmiešaná zelenina, fazuľa, orechy, semená a celé zrná, a má väčšiu averziu voči spôsobeniu následných účinkov alebo otravy. Telo je schopné lepšie regulovať optimálnu absorpciu a vylučovanie, keď sa horčík konzumuje ako súčasť živnej matrice nachádzajúcej sa v celých potravinách.
Potravinové zdroje s vysokým obsahom horčíka navyše dodávajú ďalšie užitočné živiny a minerály dôležité v tehotenstve, ako je železo, folát, vápnik, draslík a zinok [23]. Zamerajte sa na denný príjem aspoň 400 mg horčíka z potravy a doplnkov. V časoch, keď nedostatok spôsobuje obavy kvôli žalúdočným problémom alebo nešťastnému príjmu potravy, môže byť doplnok horčíka v každom prípade opodstatnený. Toto by sa malo prediskutovať s lekárom, ktorý bude schopný navrhnúť najlepšie dávkovanie a formu doplnku.
Takeaway
V súčasnosti nie je dostatok dôkazov na odporúčanie použitiaL-treonát horečnatýako bezpečný a účinný doplnok horčíka pre tehotné ženy, napriek tomu, že u niektorých populácií môže mať kognitívne výhody. Tehotné ženy by si mali zvoliť viac osvedčených foriem diétneho alebo doplnkového horčíka, kým ďalší výskum nepreukáže jeho dlhodobý vplyv na zdravie matky a plodu. Výživný, rovnomerný stravovací režim obsahujúci veľa druhov potravín bohatých na horčík by mal uspokojiť rozšírenú potrebu horčíka u väčšiny zdravých tehotenstiev.
Tehotné ženy by si mali pravidelne kontrolovať hladinu horčíka a porozprávať sa so svojím lekárom o tom, koľko horčíka by mali jesť. Suplementácia štruktúrami ako glycinát horečnatý alebo citrát môže byť vhodná za predpokladu, že hladiny sú nízke alebo neadekvátne vedľajšie účinky. Ako obvykle, tehotné ženy by sa mali poradiť so svojím dodávateľom lekárskych služieb predtým, ako začnú užívať akékoľvek nové vylepšenia, vrátane L-treonátu horečnatého. Opatrná kontrola a udržiavanie dostatočnej, no nie nadmernej spotreby horčíka počas celého tehotenstva je rozhodujúca pre dosiahnutie ideálnej pohody matky a plodu.
Hongda Phytochemistry Co., Ltd. ponúka ďalšiu výhodu poskytovania bezplatných vzoriek, ktoré vám umožňujú zažiť kvalitu našich produktov na vlastnej koži. S hrdosťou oznamujeme založenie našej novej dielne na výrobu kapsúl, ktorá nám umožňuje prispôsobiť produkty kapsúl podľa vašich špecifických potrieb a preferencií.
V rámci nášho záväzku zostať na čele odvetvia sa aktívne zúčastňujeme na celosvetových výstavách, ako sú európske CPHI, European International Vitafoods, European Food Ingredients Exhibition FIE, Functional Food and Healthy Food Exhibition FFFI, American SSE a ďalšie. Táto dlhodobá angažovanosť na medzinárodných podujatiach dokazuje našu oddanosť inováciám a spájaniu sa so zákazníkmi na celom svete.
nášhorčík treonát prášok objemzískala uznanie pre svoju výnimočnú kvalitu. Ako spoľahlivý a konzistentný dodávateľ sa tešíme na nadviazanie dlhodobého a stabilného vzťahu spolupráce s vami. Neváhajte nás kontaktovať na adreseduke@hongdaherb.com pre ďalšie informácie. Sme odhodlaní dodávať vynikajúce produkty a služby, ktoré spĺňajú vaše jedinečné požiadavky.
Referencie:
[1] Slutsky, I., a kol. (2010). Upgrade učenia a pamäte zdvihnutím horčíka v mozgu. 65(2): 165-177, Neuron.
[2] Liu, G., Weinger, JG, Lu, ZL, Xue, F. a Sadeghpour, S. (2015). Životaschopnosť a blahobyt MMFS-01, posilňovača hrúbky nervových spojení, na liečbu mentálneho postihnutia u skúsenejších dospelých: randomizovaná, dvojnásobne zrakovo postihnutá, falošná liečba kontrolovaná predbežnou liečbou. Denník Alzheimerovej choroby, 49(4), 971-990.
[3] Sun, Q., Weinger, JG, Mao, F. a Liu, G. (2016). Návod na primárnu a praktickú hrúbku nervového spojenia pomocou L-treonátu prostredníctvom regulácie intraneuronálnej fixácie horčíka. Neuropharmacology, 108, 426-439.
4: Magnesium National Institutes of Health: Realita pre odborníkov na pohodu.
[5] Geiger, R. a Wanner, C. (2012). Horčík v tehotenstve. Doplnky, 4(11), 1630-1641.
[6] Woods, KL (1987). Možné farmakologické aktivity horčíka v intenzívnom mŕtvom tkanive myokardu. Anglický denník klinickej farmakológie, 24(6), 703-709.
[7] Ugwuja, E., a kol. (2020). Materské a fetálne výsledky suplementácie horčíka v tehotenstve: Metodický prieskum a metavyšetrenie. PloS one, 15(1), e0227877.
[8] World Wellbeing Association (2012). Usmernenie: Každodenná suplementácia železom a žieravinou u tehotných žien. Ženeva: Svetová asociácia blahobytu.
[9] NIH Office of Dietary Enhancements (2018). Horčík: Realita pre odborníkov na pohodu.
[10] Lee, SY, Chang, SC, Tsai, CH a Lin, CC (2017). Vplyv suplementácie horčíka na recidívu vedľajších účinkov pri predmenštruačnej dysforickej problematike: dvojitá zrakovo postihnutá, randomizovaná, falošne kontrolovaná liečba, hybridná príprava. Denník plný problémov s pocitmi, 229, 23-29.
[11] Dujic, T., Causevic, A., Begic, E., Puseljic, S. a Memic, A. (2016). Rizikové faktory súvisiace s hyalínovou filmovou chorobou u predčasne narodených detí. Materia socio-medica, 28(2), 91.
[12] Makrides, M. a Crowther, CA (2001). Suplementácia horčíka v tehotenstve. Cochrane Data Set of Precise Audits, (4).
[13] Close, EJ, Yunus, M., Baier, LA, Cottrell, BA a Pivik, RT (2018). Správanie a pamäť u prenatálnych hlodavcov nekrytých horčíkom skúšané v Morrisovom vodnom labyrinte. Fyziológia a správanie, 194, 76-82.
[14] Z Úradu pre doplnky stravy. Horčík: Realita pre odborníkov na pohodu.
[15] Lamontagne, F., MP Garant a S. Alaya Dôkaz neurotoxicity súvisiacej s organizáciou horčíka na dlhé vzdialenosti v porovnaní s najlepšími mladými hlodavcami. Kanadský denník fyziológie a farmakológie, 90(12), 1574-1583.
[16] Swaminathan, R. (2003). Trávenie horčíka a jeho problémy. Audity klinického prírodného chemika, 24(2), 47.
[17] Tramer, MR, Schneider, J., Marti, RA a Rifat, K. (1996). Účinok síranu horečnatého na úľavu od bolesti po operácii. Anestéziológia, 84(2), 340-347.
[18] B. Fehily, O. Fitzgerald a Horčík a trápenie. Výživa a vylepšenia stravy.
[19] Správna rada ACOG pre oznámenia o školení – pôrodníctvo (2018). Oznámenie o cvičení ACOG č. 190: gestačný diabetes mellitus. Pôrodníctvo a gynekológia, 131(2), e49-e64.
[20] Rude, Robert K. Deficit horčíka: príčina heterogénnych chorôb u ľudí. Diary of Bone and Mineral Exploration, 13(4), 749-758.
[21] Coudray, C., Rambeau, M., Feillet-Coudray, C., Gueux, E., Tressol, JC, Mazur, A. a Rayssiguier, Y. (2005). Skúmanie biologickej dostupnosti horčíka z desiatich prírodných a anorganických solí horčíka u hlodavcov s odvodnením horčíka s využitím stabilného izotopového prístupu. Magnesium research, 18(4), 215-223.
[22] Ranade, VV, a Somberg, JC (2001). Biologická dostupnosť a farmakokinetika horčíka po usporiadaní horečnatých solí pre ľudí. American Diary of Therapeutics, 8(5), 345-357.
[23] Picciano, Michael F. Tehotenstvo a laktácia: zmeny v tele, potreby potravy a úloha doplnkov v strave. Denník výživy, 133(6), 1997S-2002S.
